PRENATAL-POSTNATAL PILATES WORKSHOP PROGRAM

Workshop Detayı;

Hamilelik, doğum ve doğum sonrası dönem kadınların hem bedenen, hem de ruhen büyük değişimler yaşadıkları büyüleyici bir yolculuktur. Pilates eğitmenleri olarak bizler de anne adaylarının bu yolculuktaki en önemli destekçilerinden biriyiz. Bunun farkında olarak onlara daha doğru bilgiler, yaşadıkları değişimlere uygun antrenman seçimleri ve ders içerikleri hazırlayarak çok daha fazla yardımcı olabiliriz.
Hamilelik, doğum ve doğum sonrası dönemle ilgili bilgilenmek, gerek anatomik, gerekse psikolojik açıdan onlara nasıl bir destek vereceğinizi detaylı bir şekilde öğrenmek ve bolca pratik yapmak için sizleri workshopumuza bekliyoruz.

Workshop İçeriği;

Hamilelik ve doğum sonrası dönemde yaşanan anatomik, postural, psikolojik ve hormonal değişimler,
Hamileliğin 3 trimesterında yaşanan değişimler ve antrenman önlemleri,
Tüm trimesterler için trapez, reformer, ladder barrel, chair ve matwork hareket varyasyonları ve modifikasyonları,
Hamileliğin 3. trimesteri için derse eklenecek nefes, masaj ve rahatlatıcı rebozo tekniği,
Hamilelik ve doğum sonrası abdominal güçlenme,
Pelvis anatomisi ve pelvik taban farkındalığı (güçlenme ve gevşemenin önemi),
Gizemli yolculuk doğum; Nasıl başlar, aşamaları ve doğuma yardımcı pozisyonları öğrenmek,
Erken postnatal dönem ve sonrası yaşanan değişimler ve antrenman önlemleri,
Doğum sonrası dönem için iyileştirme ve doğru hareket seçimi; Diastasis Recti, diastasis simfisis pubis, pelvic girdle pain nedir?