Düzeltici Antrenmanlar ve Sağlıklı Fiziksel Gelişim Planlaması

Hem fitness sporcusu hem de profesyonel sporcularda gerek performans gerekse de sakatlıklardan koruyucu antrenmanlar için önemli olan çeşitli kas kasılmalarının olumlu ve olumsuz etkisinin konuşulacağı, sportif performansta hızın, patlayıcı gücün ve ivmelenmenin arttırılması için uygulanan pliometrik antrenman metodunun en doğru şekilde geliştirilmesine yönelik, aynı zamanda da tüm dünyada fitness ve profesyonel sporcularda sıklıkla rastlanan ve sahalardan uzun süre ayrı kalmasına sebep olan ön çapraz bağ sakatlığından çeşitli kuvvet parametreleri ile korunmanın yolları ve spora dönüşte uygulanacak en uygun egzersizler dönemsel farklılıklar ile konuşulacaktır.

”Düzeltici Antrenmanlar ve Sağlıklı Fiziksel Gelişim Planlaması programı CPT Programının bir parçasıdır.”

Program İçeriği;

1-) Fitness sporcusu ve Performans sporcusu arasındaki antrenman uygulama farkları
2-) Düzeltici antrenmanlar ve doğru hareket mekaniği
3-) Antrenmanda biomekanik, asimetri, momentum, etki-tepki ve eylemsizlik kanunları
4-) Kinetik zincir ve Kinematik
5-) Proprioseption(derin duyu) ve denge antrenmanı farkları ve belirleyicileri
6-) Neuro Musculer kontrol (sinir-kas koordinasyonu)
7-) İzometrik-izokinetik-konsentrik-eksentrik kasılmalar
8-) Koruyucu antrenman ve rehabilitasyon döneminde doğru antrenman yaklaşımları
9-) Sıçrama antrenmanı ile pliometrik antrenman arasındaki farklar ve uygulama yöntemleri
10-) Ön çapraz bağ sakatlığından korunmanın yolları ve sahaya dönüş